نوجوانان روزه دار از خوردن تنقلات در فاصله افطار تا سحر خودداری کنند
به گزارش يزد رسا، كارشناس تغذيه در يزد اظهار داشت: خوردن میوه در هنگام سحر علاوه بر رفع مشکل یبوست، باعث مقاومت بیشتر در برابر تشنگی می شود.
ناهيد برخورداري افزود: مصرف يك ليوان شير در هنگام افطار و سحر و مصرف يك پياله ماست در موقع شام و سحر به كودكان و نوجوانان روزه دار توصيه مي شود.
اين كارشناس تغذيه خاطرنشان كرد: هر چند بخش عمده انرژي دانش آموزان در زمان روزه داري بايد ازگروه غذايي نان و غلات تامين شود اما مصرف مواد پروتئيني مانند انواع گوشتها خصوصاً گوشت سفيد و ماهي و تخم مرغ و لبنيات براي آنها ضروري است.
وي به نوجوانان توصيه كرد: حداقل در ساعات روزه داری از فعالیت های سنگین ورزشی که موجب تشنگی نوجوانان می شود و نیازهای غذایی آن ها را به شدت افزایش می دهد، خودداری کنند.
برخورداري متذكرشد: اين افراد باید غذای افطاری كه مي تواند مجموعه ای از صبحانه و شام با اندکی تغییر و کاهش حجم باشد، به آرامی اما در یک وعده میل کنند.
اين كارشناس تغذيه عنوان كرد: نوجوانان روزه دار از خوردن تنقلات فراوان در فاصله افطار تا سحر خودداری کنند تا معده آن ها به هنگام صرف سحری به طور کامل خالی و آماده غذای سحر باشد.
منبع: وب دا يزد
